月子里如何让奶水充足

很多女性生完宝宝的心愿就是希望自己能够有足够的母乳喂养宝宝，这样才觉得给了宝宝自己能给的最好的东西。但是，并不是每一位产妇都有足够的奶水喂养宝宝，那么就来看看月子里如何让奶水充足？

月子里想要奶水充足，首先一定要保证充足的睡眠（每天不少于八小时），避免过度疲劳，情绪不要有太大的波动，良好的心态也是保持乳汁充沛的一个重要原因，因此，平时一定要作息规律，多休息，多喝水。

然后注意哺乳期妈妈的营养均衡，在饮食上可以尽可能多进食具有催乳功效的食物，例如鲫鱼豆腐汤、蹄花汤、丝瓜汤等，有条件的话，每日最好喝些牛奶或豆浆。也可以遵医嘱服用一些具有通乳功效的药物帮助增加乳汁。

另外，新生儿的吸允能力相对是比较强的，要多让宝宝吸吮，这样能起到刺激乳腺，有助于乳汁分泌。不论妈妈有没有奶，只要宝宝饿了，都可以让宝宝吸允乳头达到刺激的效果，不过要注意要让宝宝完全吸住乳头，还要尽量吸空乳房。有的妈妈奶水不多可能是由于哺乳期乳腺炎导致乳腺管道堵塞引起，可以热敷按摩。