月经期怎样食疗

正在来月经的女性，身体上难免会有一些不适症状，这些不适症状往往是不需要用药治疗的，通过改善饮食状态就能让这些不适症状得到改善。可是大部分女性没有经期保健经验，不知道如何搭配饮食，那来了解下月经期怎样食疗？

经期食疗要针对身体的不适症状来选择食疗方案，多数女性的不适症状以痛经为主，饮食上需要吃一些有暖宫作用的食物。暖宫的食物有很多，比如牛羊肉是温热性的食物，就有很好的暖宫功效，很适合经期食用。有痛经症状的女性可以用当归、枸杞炖制一些牛羊肉来食用。

由于经期身体状态特殊，不适合做运动，没有运动量的时候肠胃功能也会下降，容易出现便秘的现象。经期被便秘困扰的女性，要多吃一些含有粗纤维的食物。粗纤维含量高的食物以蔬果为主，这些女性可以都吃香蕉、苹果、橙子、胡萝卜、芹菜等食物。

个别女性在经期还会出现恶心呕吐的症状，想要缓解这些症状，可以适量吃一些芒果。芒果中含有一种具有止吐功效的物质，适量食用能够缓解恶心呕吐症状。此外，这些女性还要注意少食多餐，不要一次性大量进食。