怀孕21周准爸爸必读

注意准妈妈饮食

在这周的时候胎儿体重会不断增加，准妈妈容易感到疲劳，腰部疼痛，因为肚子的变大行动也会变得缓慢而笨重。加上对冷热刺激十分敏感，因此准爸爸要特别注意饮食，即便在夏季感到燥热难忍，也不要让准妈妈多吃冷饮，这会引起食欲不振、消化不良、胃痉挛等。

准爸爸在此时要比平时更多地关心准妈妈，分担她的忧虑，多看一些书籍和学习一些健康的做饭心得，提高准妈妈的胃口，只有妈妈吃的好，宝宝才容易吸收营养。

上下楼梯要搀扶

　　在安全方面准爸爸也要多加注意，如果在锻炼或是上下楼梯时，由于体重增加，步伐不免过于沉重，特别是上楼梯的时候，走不了几级台阶就会气喘吁吁的，呼吸变得急促。这是因为日益增大的子宫压迫了准妈妈的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显，准爸爸要时刻关心准妈妈，太累的话及时扶准妈妈坐下休息。

准备温柔的音乐

对宝宝而言，准爸爸现在可以对其进行音乐胎教了，因为胎儿已有听力。每次5—12分钟，一天1—2次。可选在早晨起床及入睡前进行，在音乐胎教选择方面，只有符合1/f波动的声音才能带来有益的刺激，如大海和波涛，溪流，微风轻吹的声音及一些鼓乐等，温柔点，给宝宝一个良好的刺激印记。