儿童缺锌吃什么食物

锌元素对人体特别的重要，如果身体缺锌的话，对健康是非常不利的。现在有很多孩子都挑食、偏食，这就很容易出现缺锌的情况。通常孩子不好好吃饭时，就很可能属于缺锌的表现。那么，儿童缺锌吃什么食物好呢？

儿童缺锌的时候，可以通过食物来补充。在海产品中，锌元素的含量比较高，尤其是牡蛎，属于锌元素含量最高的食物之一。如果孩子不过敏的话，就可以经常吃一些牡蛎，这对于补锌是很有帮助的。如果孩子对海产品过敏，就要采取其他方法来补锌了。

在牛肉中也有很多的锌元素，在每100克牛肉里面。就含有锌元素9毫克，这在所有的肉类中名列前茅。而且牛肉脂肪含量比较低，但是蛋白质含量却非常高，所以给孩子吃牛肉，就可以补充锌元素等营养，并且还不会导致发胖。

相信不少人都喜欢吃腰果，它是很受欢迎的小食品，而且还能够用来做菜。而且腰果的锌含量也颇高，因此在孩子需要补锌的时候，就可以经常吃一些腰果。大家要注意，最好给孩子吃无盐腰果，这可以避免盐分摄入过量。