例假来了怎么保养

现在很多年轻女性都因为工作和生活节奏较快，而忽略了自己的妇科健康，由于月经期间没有得到好的保养，结果引发了很多妇科疾病和全身性疾病，那么例假来了怎么保养呢?

在来例假期间女性可以多吃一些红枣，红豆，桂圆或是动物肝脏之类的食物，这样的食物具有补气养血的作用，还可以帮助经血排干净，这样的食品保养不仅可以让月经正常，让妇科健康，还能对皮肤有很大的养护作用。

女性在来例假的时候一定要保证充足的睡眠时间，因为女性在来月经的时候体内的铁会大量流失，如果不能很好的休息，就会出现贫血的现象，甚至造成一过性晕厥，即使不会有身体明显的反应，也会使面色变的发黄没有光泽。

在月经期间不建议女性吃太多的甜食和水果，因为吃太多甜食水果还会改变阴道ph值和微环境，从而引起阴道炎以及霉菌性阴道炎的发生率。月经期间要多吃各种肉类以及新鲜蔬菜，比如说鸡肉、牛肉、羊肉、胡萝卜等。因为这些肉类中含有丰富的蛋白质、钙、铁等元素，它们有利于补充经期失血，可以选择炖着连汤带肉一起吃。