宝宝怎么增强抵抗力和免疫力

如果宝宝免疫力下降，就很容易导致宝宝被细菌病毒所感染，反复出现发烧感冒的情况。而如果宝宝长时间免疫力低下，还有可能出现发育不良、精神紊乱等情况。那么，宝宝怎么增强抵抗力和免疫力呢？

1、适当地接触病原体。带宝宝去大自然，少量地接触天然病原体，可以锻炼宝宝的免疫系统。同时，尽量少给宝宝使用消毒剂和消毒湿巾，也不要经常用消毒液擦拭家具，否则会减少宝宝与病原体接触的机会，对于提高宝宝的免疫力不利。

2、保持均衡饮食。均衡饮食是提高免疫力的基本条件，宝宝需要均衡的饮食和充足的营养，才能让身体的所有器官正常发育。因此，宝宝每天应该摄入充足的碳水化合物(米饭、面条等主食)、蛋白质(肉、鱼等)、纤维(蔬菜、水果)、乳制品等食物，避免单一饮食。

3、适当地运动。建议每天让宝宝进行一定量的运动，这取决于宝宝的运动能力，比如多带宝宝出门散步、在家里宝宝一起玩玩具等。对于宝宝每天运动的时间没有特别的规定，只要不让宝宝感觉到疲惫即可。