幼儿睡眠卫生要注意些什么

每位家长都会特别注意孩子的个人卫生，都希望孩子能够养成讲卫生的好习惯，无论是从生活方面还是饮食方面来说，都希望能够保持干净整洁，那么，现在我们要来了解的是幼儿睡眠卫生要注意些什么？

科学的睡眠卫生包括下述几方面的内容：

1、卧室安静、整洁、舒适，光线、色彩、温度适宜。

2、床是睡觉的专用场所，除睡觉外，不在床上进行任何与睡眠无关的活动，如：看书看报、上网玩游戏、看电视听广播、煲电话粥等等。

3、生活规律，心情平静，不大喜大悲，患得患失。白天工作充实，适度运动与锻炼。睡前二小时尽量避免高强度活动与深投入工作。

4、有一定的睡意后才上床。切忌早早上床等待睡意降临。

5、睡眠时间相对固定，定时作息。无论当晚何时入睡以及睡眠质量是否满意，早上都应准时起床。这样有利于建立恒定的睡眠―觉醒生物节律。切忌以延长起床时间来补充夜间睡眠不足。

6、傍晚以后禁烟禁酒，不泡茶不喝咖啡。如有失眠，白天也最好注意做到这些。

7、睡前三小时切忌大吃大喝。睡前一杯热牛奶也应要注意适量，否则可能会因膀胱尿胀而早醒。