孕妇游泳好吗

游泳是一项比较普遍的有氧运动，不仅可以起到锻炼效果，还可以塑造完美的曲线，所以很多女性朋友都热衷于这样的运动。但，很多女性怀孕后就开始专心养胎。科学研究表明，孕期做有氧运动可以减轻分娩的疼痛，很多会游泳的女性都想知道，孕妈游泳好吗到底好不好？

过医生建议，孕妈游泳最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。

对胎儿的好处

1 、纠正胎位：孕妈游泳，她在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

2 、利于胎儿神经发育：可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

3 、胎儿骨骼发育：游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱

对孕妈的好处

1 、缩短产程：增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

2 、预防妊娠中毒：经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

3 、预防下肢浮肿：可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

4 、孕期腰痛：沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

5 、增强体质：游泳时全身肌肉都参加了活动，可促使血液循环旺盛，既增强孕妈体质，又有利于胎儿发育。

6 、保持健美体形：经常游泳还可帮助孕妈保持健美的体型，尤其对分娩。

孕妈游泳还需看体质

孕妈是否可以游泳，需要根据孕妈的体质确定。可以肯定的是，适当的活动会给孕妈带来一定好处。孕妈参加劳动或体育活动时，或多或少都会引起子宫收缩，子宫收缩时子宫的血流量就会减少，对宝宝的供血也相应减少，但如果孕妈的体质很好，这不仅不会影响宝宝的发育，同时还会锻炼宝宝的耐受力。孕妈运动后盆腔血液循环改善，身体的新陈代谢也得到一定改进，且孕妈游泳时呼吸、肌肉用力等情况都颇似分娩，因此如果孕妈经常游泳，那么在分娩时就会缩短分娩过程、减轻分娩痛苦。需要注意的是：孕妈游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可，游泳前要做好充分的准备，不要跳水，不要仰泳，游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等。不管是游泳还是其他运动，对于孕妈来说，安全都是要放在第一位的。

孕妈游泳的注意事项

1 、准备一双防滑拖鞋。无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以防滑倒。

2 、选择对的泳池。一些泳池采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妈的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，以减少刺激。如果选择室内泳池，最好选择采用臭氧进行杀菌过滤的。

3 、准备水或果汁。孕妈应该随身携带水或果汁，在游泳前和游泳中随时补充，以免发生脱水的情况。

4 、不要过分伸展，避免潜水。因为浮力的作用，在水中人对肢体和关节的伸展幅度感觉不是特别准确，孕妈尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。除此以外，孕妈也不能憋气潜水，因为缺氧会对胎儿造成不良影响。

5 、泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妈尤其不能选择水温比体温高的水游泳，因为那样会使体温升高，影响胎儿健康。

6 、孕妈应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，孕妈游泳时不宜做剧烈动作，要避免劳累，最好有专职人员在场。