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牛奶的味道还是比较丰富的，可是牛奶乳糖不耐受想喝怎么办呢？
乳糖不耐受又爱喝牛奶可以少量多次的喝牛奶。乳糖不耐受是肠道内乳糖酶较少，不能完全消化乳糖导致不适的症状，每次喝少量的牛奶给肠道乳糖酶足够的时间来消化乳糖，乳糖消化完全之后就不会出现不适的症状。或者也可以服用产生人造乳糖酶的药物来帮助消化乳糖。如果自己口味没有那么挑剔的话，也可以喝一些零乳糖的奶、酸奶、舒化奶、奶酪等。
乳糖不耐受者饮奶的一大法则是“少量多次饮奶”，从50毫升开始逐渐增加，帮助肠道逐步适应。最好再和面包、饼干或馒头等固体食物搭配吃，可“稀释”牛奶中的乳糖浓度，有效缓解或避免不适症状。
