孕三个月需要补充什么营养

怀孕以后，孕妇是一个人吃两个人补，营养补充至关重要。但是在宝宝不同的生长发育阶段，所需要的营养也是不同的。那么要注意的是，胎儿发育的不同阶段，需要的营养也是不一样的。那么孕三个月需要补充哪些营养？下面我们一起来详细了解一下！

怀孕三个月需要补充的营养主要包括补充碳水化合物，孕期一半的营养能量都是通过碳水化合物进行补充的，因此需要补充足够的碳水化合物。怀孕三个月时可以适当少吃些精米面，多增加粗粮杂粮摄入，可以有效补充碳水化合物，并且有助于控制体重和血糖。补充瘦肉、鸡蛋等优质蛋白质，也可以适量吃些红肉，不仅能补充蛋白质还能补血，鸡、鱼肉都是比较好的。

另外，要补充膳食纤维及维生素，可以多食蔬菜、水果，增加膳食纤维和维生素的摄入，有助于缓解妊娠期便秘，促进胃肠道消化。维生素不仅能缓解早孕反应，对妊娠期的胎儿生长发育也有很大帮助。

怀孕三个月，胎儿的骨骼发育进入了一个增长期，孕妇对钙的需求大量增加，孕妇除了多吃含钙的食物以外还需要额外服用钙剂。