如何不让产后抑郁症找准妈麻烦

准爸你造吗？准妈妈分娩后是很容易患上产后抑郁症的，并且是一种不自觉的行为。那到底什么是产后抑郁症呢？又该如何帮准妈做好预防工作呢？

何为产后抑郁症？

产后抑郁症是女性在生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。常表现为爱哭、多疑、焦虑、恐惧、无理取闹等状态，并无限地放大自己的悲伤。极少数严重的患者，还会出现离家出走，甚至是伤害宝宝和自残的念头或行为。这种症状一般发生在产后2周。 如何帮准妈做好预防工作？

1、提前帮准妈做好角色转换

从现在开始，你可以让准妈提前适应母亲的角色。抽出一定的时间，和准妈妈一起通过讲座、书籍等途径，掌握更多的育儿知识，一起迎接宝贝的到来。

2、多做有氧运动

不管是孕期还是产后，适当的运动都是对身体十分有利的。你可以陪准妈多出去散散步，晒晒太阳，这有助于胎宝贝的健康。产后享受运动，不但可以释放不良的情绪，还能起到瘦身的效果。

3、提前了解相关知识

你要提前了解产后抑郁症的相关知识，并给妻子细心的呵护，主动承担家务和照顾宝宝。日常生活中要多和妻子沟通，注意观察她的情绪和想法，避免在生活中刺激她。

4、打造安静的月子环境

产妇在分娩以后精疲力尽，需要充分的时间来休息和补充睡眠。因此，准爸你需要妥善安排亲朋好友的探视时间，并且主动照顾胎宝宝，让妻子有更多的时间去休息，以便尽早恢复。