如何保证胎儿营养

准妈妈的饮食习惯以及食物都会影响胎宝宝，照顾好自己就是给胎宝宝最好的胎教哦。“一日三餐”不妨这样做。

三餐定时

怀孕后为了给身体补充充足的养分，三餐一定要定时，不要忙起来而忘记了吃饭，另外辅助食物也很重要，建议每餐搭配水果蔬菜，补充身体所需维生素。准妈妈如果能够享受每一顿佳肴，孩子出生后的饮食习惯也会好很多哦！

三餐定量

三餐不应该合并或是忽略，也不要暴饮暴食，每餐的食物量应当控制在一个合理的范围，不要因为一时的口腹之欲而忘记了饮食胎教哦！宝宝们也喜欢每天享受适当的美食，建议早餐丰富，中餐吃饱，晚饭吃好的习惯。

营养均衡多变化

身体所需的各种营养素很难从固定不变的饮食中获取，故而提倡孕妇饮食多样化，每星期可以变化下不同的饮食配比，也可以让自己吃到更多的美食。

好的就餐环境

除了养成健康饮食的好习惯之外，也要注意饮食环境，选择一个气氛温馨的吃饭地点，尽量不要让外界干扰而影响了孕妈咪的用餐，在吃饭的时候也要多咀嚼，让食物可以更好的消化吸收。

以未加工食物为主

有些准妈妈喜欢吃加工类的食物而少吃了很多粗粮，这其实也是一个不好的饮食习惯，多吃些粗粮等天然食物可以让肚子里的胎宝宝提前适应下这些食物的味道，以便出生后可以养成健康的饮食习惯。