适合孕期吃的低糖食物

对于肥胖或患有糖尿病的准妈妈来说，低糖饮食是必须遵守的原则。那一般准妈妈就不用遵守低糖饮食了？NO！如果你不想体重增长过快，身材走样的话，遵守低糖饮食也很重要呢！所以首先就要知道那些食物才算是低糖食物。

孕期宜吃低糖3食物

鸭血 ——美容养颜

鸭血的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、各种微量元素，如铁、铜等。还具有排毒、预防孕期缺铁性贫血、美容养颜的功效哦！

生菜 ——缓解紧张

生菜中膳食纤维和维生素 C比大白菜要高出很多，具有消除多余脂肪的作用，肥胖或怕身材走样的孕妈咪可以多吃；生菜中还含有甘露醇，有利尿和促进血液流通的作用，可以有效预防孕期便秘情况；生菜的茎叶中含有莴苣素，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。孕妇食用可缓解孕期紧张情绪，利于保持平常心态。

茭白 ——预防便秘

茭白的质地鲜嫩，味道甘甜，被看作是蔬菜里的佳品。茭白有通便的作用，可以让准妈妈孕期避免受到便秘的折磨。要注意的是，由于茭白中含有较多的草酸，所以不要同时与富含钙的食物（如牛奶）一起食用，以免影响钙的吸收。

低糖食谱 ——生菜猪血汤

原料：生菜 200克，猪血150克，葱、姜各5克，盐适量。

做法：

1、将猪血洗净后切片，生菜洗净后切段，葱、姜洗净后切丝备用。

2、锅中加适量清水，倒入生菜和姜丝煮开，然后倒入猪血继续煮开，放入葱丝，加盐调味即可。

亲爱的，即使你选择了低糖的食物，这也不代表你可以一次性吃很多，最关键的是长期坚持选择低糖食物的原则，才能 keep住好身材哦！