孕期老做噩梦怎么办

小编一个小baby是一件幸福的事情，可不少妈友却跟小编抱怨：“明明自己平时兴高采烈的，可到了晚上却噩梦连连，这是怎么回事呢？”妈友们都遭遇了怎样的噩梦呢？该怎么应对呢？一起来看看吧！

妈友疑惑：怀孕后为啥总是噩梦连连？

妈友@Lily：我真是苦恼啊，怀孕近3个月以来，夜里总是做些打打杀杀的梦，要不就是赶不上飞机找不到东西！虽然都是有惊无险的那种，可是一觉醒来觉得很累，有时候还会哭醒。可我没看恐怖电影，平时心情也挺愉悦的啊！这是怎么回事啊？

妈友@暮雨：自从怀孕之后基本一个月三次恶梦，都是从梦中惊醒。我怀孕了很开心，而且神经也不紧张。老是梦见血雨腥风的，还有总是梦见宝宝不正常，真是急死人了！我该怎么办呢？

妈友@sherry：我怀孕5个多月了，这个月经常半夜被梦惊醒。不是被狗咬、蛇咬，就是被鬼、贼吓醒。这是怎么了？

小编答疑：揪出令准妈噩梦连连的“凶手”

头号“凶手”：孕激素 其实，怀孕时做的梦，之所以会和平常有所不同，通常与准妈咪们的睡眠质量的改变有关。尤其是当你进入了怀孕后几个月，受到孕激素等因素的影响，大多数孕妈基本都是处于浅睡眠状态，结果，不但做梦的概率会增高，也比较容易被惊醒。

由于人类处于浅睡眠状态的时候，虽然身体上处于完全休息的状态，但精神上却是处于紧绷状态。因此，可能白天小小的刺激，也会令准妈咪的大脑皮层异常活跃，不仅做梦多，而且梦境更加逼真、更加吓人。

二号“凶手”：睡眠时间 准妈妈之所以会做完噩梦后，次日醒来会觉得很累，要么是你睡眠时间过多，要么是过少。

三号“凶手”：情绪 情绪不好也会引起准妈做噩梦，不过以上三位准妈情绪都很好，所以此“凶手”就可以排除啦！

小编支招：缓解孕期老爱噩梦

第一，卧室环境要好

怎样算好？符合“整洁、安静、空气流通、卧具舒适”即可！

第二，睡前要做到“五不两要”

分别是：不看书，不看球赛、不看恐怖电影、不饮浓茶、不喝咖啡；要排尿、要温水泡脚！

第三，生活规律，情绪稳定

白天工作不宜过度紧张和劳累，要劳逸结合；定时作息，养成有规律的睡眠习惯；心情愉快，情绪稳定，保持心理平衡。

第四，辅助治疗

可叫老公帮你按摩一下，松一下筋骨，更易入睡。