孕期吃什么食物健齿

老一辈的人说，“生一个孩子，掉一颗牙”，不知道你有没有听过呢？虽然说这个观点有点夸张，但也反映出了孕妇牙齿容易出现问题这一现实。那么女人怀孕后，牙齿会有哪些变化？孕期吃哪些食物具有健齿的功效呢？

怀孕后，牙齿发生了这些变化！

1、容易患上牙龈炎

因为雌激素代谢增加，荷尔蒙作用在牙龈的微血管上，使得牙龈充血肿胀，降低了对发炎反应的抵抗力，从而患上牙龈炎（常表现为牙齿出血）。

2、牙周病更严重

因为荷尔蒙改变，会促使某些致病菌孳长，如果本身先前有牙周病，怀孕期会更严重。

3、牙齿易遭腐蚀

有些孕妇会有孕吐现象，造成胃酸倒流，引起牙齿腐蚀现象。

4、蛀牙几率大增

因为怀孕期口味改变，有人爱吃零食，牙龈又容易发炎、浮肿，加上行动不便，口腔清洁工作容易疏忽，会使得口腔残渣堆积，导致蛀牙几率大增。

孕期吃这些食物，可以健齿！

1、芹菜

当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。芹菜就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣哦。

吃法：嘴馋的时候，别尽想着甜点零食。你不妨将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。

2、乳酪

英国的研究指出，孕妇常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更坚固。

吃法：早餐来一份西红柿乳酪三明治就搞定啦！

3、香菇

研究发现，香菇里所含的香菇多醣体可抑制口中的细菌制造牙菌斑，起到保护牙齿的作用。

吃法：香菇不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃 2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的护齿方法。

4、水

适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣。

吃法：一天需要喝 6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，可以靠喝水来清洗口腔，减少蛀牙机会。