孕19周胎教

我现在常跟脐带兄玩，貌似有时把脐带兄捏得太紧，我会感觉呼吸不畅！放心，我就是那么聪明，如果感到憋气我会机智的把脐带兄放开！

胎宝宝密语：

刚刚干了一件坏事，我在妈妈的肚子里“嘘嘘”了，我的肾脏开始产生尿液了，一旦满了就......，所以，请容忍我随地小便。

我现在的体重是225克，身长有179毫米。胳膊和腿已经与身体的其他部位成比例了，所以，我现在可是标准的小帅锅（万人迷）。

有时候和脐带兄玩累了，我便会去啃啃自己的小手或小脚，这是我感知世界的一种方式。到本周结束，我所有的牙胚就都成形了，所以，请为我欢呼吧！

瑜伽“孕”动做起来

进入孕中期，不少准妈会出现睡眠不佳的现象，进而影响胎宝宝的健康发育。有什么方式可以促进睡眠呢？这是不少准妈妈的疑虑。其实准妈的睡眠问题是可以通过运动来解决的。为大家发福利的，助眠瑜伽操推荐给大家。

采取坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持30－60秒吸气，还原身体，放松双腿。重复2－3遍。

供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液，使肾脏、膀胱保持健康，促进卵巢功能正常怀孕时每天做几次，可以减少分娩时的痛苦，还能够避免静脉屈张。