孕妇如厕注意事项

从肚子像吹气似地涨大后，上厕所就变成一件让准妈妈纠结的事情！那如何如厕呢？一起来看“蹲坑攻略”吧！

担心蹲太久会压迫胎儿？

应对招数：尽量选择坐便，如果没有坐便条件，请看蹲坑攻略。

长时间保持下蹲姿势，确实会影响到胎儿在腹中的体位，极有可能造成宝宝在子宫内氧气不足。所以，尽量选择坐便，而且家中的卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫，马桶附近安装扶手。

如果家里的厕所是蹲坑式的，则应该注意以下几点：

1、选择半蹲的姿势最佳，将腿分大点，两脚按内八字分开，为肚子腾一个合适舒服的空间。

2、蹲的时间不宜过长，如果真的是便秘，可以蹲一会儿以后稍微直起身来，休息一下，调整姿势再继续。

3、选择适当的支撑物，如半身高的椅子放在孕妈咪面前，上半身趴在椅子上作为支撑，减少双腿的支撑力度。

4、如果准妈妈后期出现体力不支，可以借助折叠式的坐便椅，活动性比较强，干净卫生，也比较便携。

这里需要特别说明一下，不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位，特别是怀孕3个月后更加明显，有些准妈妈以为是蹲厕太久而导致的，其实这很可能是缺钙的表现。 毕竟孕妇对钙的需求量就很大，专家也建议，从孕期4个月后就要有意识地补充各种钙剂。同时，孕妇本身就是比较容易便秘的群体，为了减轻便秘的痛苦，为了缩短蹲厕的时间，准妈妈在选择钙剂时最好选择含有山梨醇的钙产品，因为山梨醇可以起到润滑肠道防止便秘的作用。

马桶坐便好还是蹲坑好？

应对招数：如厕习惯各有偏好，公共场所选择蹲坑。

1、尊重个人如厕习惯，准妈妈舒服就好。

其实，从小到大我们蹲坑的时间也不少，如果从小都是习惯用蹲坑的，那么让准妈妈坐在马桶上可能会不习惯，甚至导致便秘。同样，如果一直习惯用马桶的，也会认为蹲坑容易累，如果上厕所的时间比较久，还容易脚部发麻。

2、公共场所，大家一般偏向选择蹲坑。

众所周知，公共场合坐便器的卫生问题其实很令人忧心的。所以，准妈妈外出如厕的时候，尽量选择使用蹲坑位，避免身体与马桶的接触，降低阴道感染的风险。