怎样预防孕期脱发

有妈友跟小编抱怨说，“我怀孕前，别人老夸我头发长得好，又黑又亮，可自从怀孕后，头发就掉得很厉害，每次梳头或洗头时都会掉一把。”这是怎么回事呢？怎样可以预防孕期脱发掉发呢？

准妈孕期掉发是怎么回事？

1、孕激素惹的祸

孕妇脱发与体内雌激素水平有着密切关系。怀孕初期雌孕激素水平高,毛发更新速度就慢，一般不会引起脱发。部分孕妇在孕中期雌激素水平相对低时，毛发更新速度快，引起脱发。

2、精神不好也脱离不了关系

精神心理因素也是引起脱发的重要原因。如：睡眠质量不好，心情不能放松，导致植物神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良等造成脱发严重。

3、营养供应失衡也是原因之一

由于怀孕对女性来说是一个极大的消耗过程，有些女性在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求，容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。

预防掉发，准妈可以这样做！

1、保持良好的精神状态

保持良好、充足的睡眠，可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时睡眠的好习惯。

2、经常按摩 经常按摩可以起到促进血液循环的作用，有利于头发的新陈代谢。准妈妈平时可以利用指腹按摩头皮，包括揉、捏、敲、擦等四个步骤：

揉：揉时画圆，指甲不要竖起；

捏：捏时力道放松；

敲：敲时以发旋为中心前后左右移动；

擦：擦时用姆指由正后往下面按。

3、补充营养，避免营养不良

经常脱发的准妈妈，身体里往往会缺铁。所以，平时要注重饮食，可以多吃一些含铁质丰富的食物，比如黄豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、蛋类、带鱼、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、妈友分享的经验谈

妈友@李子妈：我也是怀孕3个月后开始掉头发，后来妈妈就坚持让我吃核桃，每天吃2-3个，开始没觉得有效果。后来在妈妈的督促下一直坚持，等到怀孕7个月时，头发就不掉了，开始变得又黑又浓了。

妈友@铭铭妈：我也是孕期掉发厉害，听别的妈妈说，剪成短发可以缓解，后来索性就剪了短发，虽然还是掉头发，但是好多了，没有以前那么厉害了！

妈友@优优妈：我怀孕那会有些贫血，掉发掉的厉害。后来，婆婆过来照顾我的饮食以后就好多了。婆婆是营养师，比较注重营养搭配，她总是让我多喝汤，多吃水果和蔬菜，还让我补充维生素片，不仅脱发缓解了，就连皮肤也变好了。