如何缓解孕期尿频

妻子可能正在遭遇尿频，“不是在厕所，就是在去厕所的路上”。你可以通过饮食调节帮她缓解困扰哦！

准妈妈尿频的饮食守则

1、尿频会让准妈妈流失较多的钾元素，你可以通过饮食做相应的补充。钾含量高的食物有：香菇、白菜、豆类、花生等。当你发现妻子最近有尿频情况，可以在她的便当盒里增加这些食材。

2、核桃可缓解尿频。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，当中的亚油酸含量也很高。此外，核桃还含有丰富的维生素B和E，对尿频、肾虚等有良好的疗效。

3、香蕉被称为“快乐的水果”它营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维素也多，是准妈妈的健康零食之一，当中的钾元素还有缓解尿频的作用。你要记得时不时买些香蕉放家里哦！

一道缓解尿频的菜谱：冬菇油菜

烹饪方法：

1、鲜香菇和油菜分别洗净；

2、油菜切段，香菇斜刀片成片，大葱切片；

3、起油锅，油温升至5成热时放入大葱爆出香味；

4、再放入油菜和香菇；

5、最后加入盐、糖快速翻炒，至油菜的叶子变深绿色即可。

食用功效：

此菜含钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素 B1、维生素B2、维生素C及磷等多种营养素，常让妻子食用能补钙，防止抽筋还能有效缓解尿频。