月经痛经怎么调理

目前，不少女性因为痛经而烦恼，痛经的发病几率呈现上升趋势，越来越多女性出现痛经的状况。英国一家医学权威机构调查报告指出，全球女性中每5个人中就有4个人有不同程度的痛经。每当经期来到，会痛经的女性如临大敌，那么，痛经应该怎么调理？

痛经，或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。

1 、痛经的饮食和营养疗法

双脚肿痛，腹部疼痛，乳房胀痛导向的人，应吃含有丰富的维生素B1，B2食品，如：糙米，胚芽米，肝脏，杏仁，乳制品等。盆腔有淤血，卵巢和子疼痛，建议多吃富含维生素C，E的食物，如：黄绿色蔬菜，橙子，柠檬，核桃，杏仁，小麦胚芽等可以改善盆腔的血液循环，减轻疼痛和盆腔充血。由于痛经引起的贫血的人，可以补充铁剂，深绿色蔬菜，或偶尔喝一些白兰地酒，痛经可逐渐好转。

2 、痛经物理治疗

有些人觉得把热水袋放在腹部可以减轻疼痛，这种体质的人，可以经常泡温泉或热水浴，每次约一小时，在同一时间按摩身体，对盆腔的血液循环有改善作用。月经期间不适合长时间洗澡，那么你可以有拇指按压肚脐，一般按十到二十分钟，就可以减少或消除痛经。

3 、简单的花草茶疗法

四肢冰凉和痛经密切相关，可以用姜，红枣，红糖一起泡茶喝。如果严重的痛经可以加入川红花三钱泡茶喝，一天一次或两次，可以消除瘀血疼痛。

女性得了痛经一定要及时调理，一般1~2个月就可以完全好转过来，严重的必须去医院就诊。如果不及时调理的话，痛经有可能是患上一些妇科疾病的报警信号 ，千万不能麻痹大意。不要以为“痛经忍一忍就过去了 ！”目前有不少女性认为痛经不是什么病 ，常抱着挺一挺就好的心态。而事实上 ，这种想法很不明智。所以 ，一旦女性有持续痛经的情况 ，一定要及时调理，必要时一定要去医院就诊，不能掉以轻心 ！