孕妇补充dha从第几个月吃好

很多孕妈都知道DHA能够补充身体的营养，DHA俗称“脑黄金”，并且也非常喜欢吃这一类的营养品。而且在宝宝出生后，处于哺乳期的妈妈也能继续服用DHA，通过乳汁喂给婴儿。但是并不是每个女性都知道DHA主要补充什么营养以及吸收DHA的最佳时间。那么，DHA到底是什么东西，在孕期吸收对孕妈和宝宝会有哪些好处，补充dha从第几个月吃好呢？

DHA ，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。

DHA 是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，它是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

而人的脑神经发育黄金阶段是从受孕开始至婴儿两三岁的这一段时期，研究证明，在怀孕及婴幼儿期，如果能补充足够的DHA，可促进宝宝的大脑发育，使宝宝更聪明。

DHA 作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

什么时候吃才会补充最大的营养呢？ DHA 是能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。胎儿中枢神经的发育从第3周开始，6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮质的层次结构已基本定型；8个月时，大脑皮质更为发达，主要沟回已完全形成。

在此期间需要大量的DHA以满足胎儿发育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能导致神经细胞数量和突触数量受到影响，智力发育缓慢，视网膜电位异常，甚至与注意力多动障碍有关。而眼部发育从第4周开始，所以孕妈妈对DHA的补充应该从孕早期就要开始。

不一定吃营养品，可以适量补充或是吃些含多不饱和脂肪酸的坚果类食物。但是不能作为主食，每天2-3颗就够了。而从5月开始至哺乳期结束，准妈妈应每天补充DHA300mg ，以确保满足妈妈和宝宝一天的需要。

DHA 对胎、婴儿的脑神经及视神经发育都是十分重要，如果爸爸妈妈们都希望自己的宝宝健康又聪明，可以科学地让女性吸收DHA，促进宝宝健康成长。但必须要营养均衡。不能摄入过量的DHA，否则免疫力低下等一系列副作用。