怀孕饮食注意

怀孕初期，很多女性可能会出现呕吐的症状，不过不用担心，这些为正常现象。在饮食方面，无论是刚怀孕的，还是到了孕后期的孕妇，一定要多加小心，因为毕竟很多状况都是从口中来的。怀孕吃什么、少吃什么都是有讲究的。

怀孕饮食注意 什么

怀孕期间，对饮食的要求也是非常高的，应该多注意，应做到五个 “少吃”。

（1） 少吃甜品和冰饮。摄入过多冰饮，会让孕妇肠胃血管突然收缩，可能到导致出现腹泻、腹痛的症状。而甜品由于可以使孕妇产生饱和感，因此对应该补给的营养减少，这样会对胎儿的成长发育不良。

（2） 少吃加工食物。如罐头、腌肉、火腿等，应该以新鲜肉类为主，这样可以保证天然的营养补给。

（3） 少吃油炸类食物。油炸食物在制作过程中，一般会加入明矾，而明矾会对胎儿的智力发育产生不良的影响。

（4） 少吃过凉性或者过热性的水果，如西瓜、石榴等，贫血孕妇应该少吃。

（5） 少吃味精。因为过量食用味精，会使大量的锌流失，从而对胎儿的神经系统发育不利。

怀孕 初期吃什么好

对于怀孕初期的孕妇来讲，在饮食方面就要尤为注意了。可以根据医生的建议，合理地摄入一些食物来补充自身所需要的营养。如豆浆等豆类食物，这类食物可以增加蛋白质。另外，可以食用海产品以及含钙产品，如海带、紫菜、牛奶等。总之，怀孕初期食物应该多样化，豆类、鱼类、蔬菜类、肉类、五谷杂粮、水果等都要摄入。

怀孕期间饮食食谱

在怀孕期间，可以根据怀孕的周期来制定饮食食谱。

（1） 怀孕初期，主要以叶酸、维生素、钙为主，可以尝试做一碗核桃苹果牛奶羹，先将苹果搅碎，核桃磨粉，然后倒入牛奶，慢火炖 5分钟即可。

（2） 怀孕中期，主要以钙、碳水化合物等为主。可以简单地做一碗蛋黄粥食用，先将蛋黄搅拌至均匀，然后加入煮熟的米中，搅拌均匀后煮 5分钟即可。

（3） 怀孕后期，这一时期除了要保证钙以外，还应该多摄入一些纤维。