孕妇什么时候补钙吸收最好

如果孕妇出现了小腿抽筋、牙齿松动、高血压、骨盆疼痛等症状的话，就已经明显缺钙了。那么，孕妇一般什么时候补钙吸收最好呢？牛奶和钙片一起食用的话，会不会影响到补钙的效果呢？孕妇怎么补钙吸收效果才是最好的？

孕妇什么时候补钙吸收最好

每个时期孕妇所需要的钙量是不同的，如孕早期需要的量大概是每天 800毫克，到了孕中期之后，需要的钙量就达到了每天1000毫克，孕晚期摄入量进一步增多到每天需要1200毫克。

一般来说，在怀孕 3个月后孕妇就要适当地补充钙了。特别是在孕中期，这个时候补钙吸收最好，因为胎儿正在快速成长。

孕妇一天中什么 时间 补钙最好

为了能够补充孕妇和胎儿的钙营养，一天当中是需要随时补充钙的。如早餐可以喝杯牛奶、吃钙片等。但是，如果要说孕妇一天当中什么时间补钙最好的话，那么应该是晚上，这是因为在凌晨 3点左右，人体会在这个时间点排除旧的骨骼组织的时间最快。为了确保体内的钙更加稳定而且有效，建议在晚上睡觉之前4小时左右喝杯牛奶。

当然，如果选择的是活性钙，应该在饭中或饭后半小时之内服用。

孕妇怎么补钙吸收效果好

钙元素不是越多越好，而是根据孕妇每个时期所需要的钙量来补钙的。喝牛奶、吃钙片、吃鱼肉、晒太阳等，是孕妇补钙的主要途径，但是补钙需要吸收了才算有用。那么，孕妇怎么补钙效果好呢？首先，要知道牛奶不可与钙片同服，如果喝完牛奶想吃钙片的话，建议至少控制在 2个小时后食用。

另外，孕妇想要补钙吸收好的话，最好一次性服用钙量不超过 500毫克。一定的维生素D也有利于促进钙的吸收。