女儿痛经吃什么食物

痛经几乎是每个女性朋友都会遇到的一种现象，而且会给女性朋友带来很大的麻烦，严重的还会影响到工作。那么女人痛经的时候应该准备哪些食物呢？下面一起跟着小编百科来了解一下女儿痛经吃什么吧。

一、痛经吃什么食物

1、菠萝：锰量不足的年轻女性的经血量要比体内锰含量正常的女性多，女性想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，能有效缓解痛经。

2、温经散寒的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱 昏厥 等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

3、 绿色蔬菜：绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素 K，维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

4、 黄酒炒蛋，锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒入，加黄酒、盐，就万事大吉，赶快拿筷子吧。据说这个是祖传三代的治痛经千金方，黄酒性温，适量吃点是有好处的。

5、 活血通气的食物：痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

二、 缓解痛经的食疗

1、山楂红枣汤

 原料：山楂2个（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量 

做法：

1 .1 大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。

1.2 锅中放入 500ml的水，把大枣、山楂、姜片放进去。

1.3  开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。

1.4 把红糖放进去，用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。

食用方法：经前 3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

2、胡萝卜炒猪肾

原料：猪肾 200克 ， 胡萝卜 150克，肉桂3克 ， 辣椒 (红、尖)5克，花生油20克 ， 酱油 5克 ， 盐 3克 ， 大葱 10克 ， 姜 5克 ， 胡椒粉 2克 ， 味精 2克 ， 料酒 5克

做法：

2. 1猪肾去脂膜和臊腺后洗净，切片，将胡萝卜洗净，切成片。

2 .2  将肉桂、辣椒烘干，研成粉。葱、姜洗净切片。

2. 3 锅内加花生油烧热，葱姜炝锅，放入猪肾和胡萝卜，加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

健康提示：此菜具有温阳散寒，活血止痛的作用。用于寒湿凝滞型痛经等症。

小贴士 ：改善痛经的话其实需要一个健康的饮食习惯，健康的饮食习惯包括的就是不吃过甜或过咸的垃圾食物，女性在生活之中多吃一些健康营养的食物，可以多吃的就是蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，进餐方式最好是采取少食多餐。