孕中期要补充什么营养

在怀孕期间，孕妇的营养很重要，不仅关系到孕妇还关系到宝宝的发育。那么在孕中期的补充什么营养呢？下面大家一起跟着小编百科来了解一下吧。

孕中期要补充什么营养

1、 孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到 分娩 前，对铁的需要量增加，因此要注意铁的补充。

2、 增加热能：由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加．应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于 4009(8两)，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整 。

3、 要保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。每日摄入谷类 350～450克，大豆制品50～100克，鱼、禽、瘦肉交替选用约150克，鸡蛋每日1个，蔬菜500克（其中绿叶菜300克），水果150～200克，牛奶或 酸奶 250克；每周进食1次海产食品，以补充碘、锌等 微量元素 ；每周进食 1次动物肝脏（约25克），以补充 维生素 A 和铁；每周进食 1次动物血，以补充铁。

4、 脂肪：吸取脂肪，不只能够弥补胎儿大脑发育必需养分，一起也是在为临产和产后哺乳做必要的能量储存。孕母亲每日煮饭时最佳运用植物油 2—3匙，这么有助于摄入脂肪，别的坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪。

5、 摄入足够的维生素：孕中期对叶酸、维生素 B17维生素B6。维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米．面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的营养。

小贴士：孕早期的时候孕妈妈主要是在改善营养质量，因为孕早期胎 宝宝 所需的营养能量较少，而在孕中期如果继续按照孕早期的方式饮食，那么胎宝宝就会造成营养不良了，所以在孕中期的时候除了改善营养质量，还要提高营养的摄取量。