怎么样降低高血压

高血压虽然不是什么大的疾病，但也回给患者的身心健康带来很大的影响，尤其是对于怀孕中的准妈妈来说就更加了。那么有什么方法能降低高血压呢？下面一起跟着小编百科来了解一下吧。

1、 合理饮食

戒烟限酒、低脂、低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻、油炸食品，都是降血压的前提。多吃蔬菜（如芹菜就具有降压作用）、水果 ,少吃肉，减少脂肪摄入。每日食盐摄入量要控制在6g以下，如果没有量杯可以用啤酒瓶的瓶盖去掉垫圈后作为衡器标准。

2、 饮食调理

食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的，比如胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。这些水果不但可以增加维生素，对降低血压也是很有帮助的。

3、 充足睡眠

每晚睡眠时间要充足，保证 7-8小时。不熬夜，必须在11点之前要上床休息，养成有规律的良好睡眠习惯。

4、 保持良好的心态

患者应该避免情绪的跌宕起伏，并且对人对事的时候要心平气和，保持心情舒畅，这样就控制血压是有一定作用的。通过养花、种草、听音乐，练瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动，来缓解心中的压力，也可以降低血压。

5、 合理运动

高血压的孕妇应该适当的做一些运动，通过运动改变血流的速度，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用。可以起到一定减肥降压作用。

小贴士：有高血压的准妈妈不可滥用药品，要去医院向医生咨询后方可用药。