孕妇可以吃海鲜吗 要注意什么

在古代，只有帝王家庭的人才能吃山珍海味，现在，每一个市民都可以吃海鲜，但是怀孕之后就不一样了，孕妇是家里的大宝贝，如果吃坏了身体谁都负不起责任，孕妇就算吃海鲜，也只能吃好处居多的海鲜，不能因为胡吃海喝危害到健康。

对于孕妇来说，如果经常、大量食用含汞量高的海鱼类，母体摄入的有害汞物质就会通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿的脑神经、肝、肾等多种器官、系统造成损害。为此，孕妇不宜经常食用受污染的海产品，可选择食用不受汞污染的池塘养殖的鱼类。

孕妇能吃哪些海鲜

1、孕妇能吃贝壳类海鲜，孕妇吃贝壳类的好处有很多，怀孕中期开始，胎儿生长加快，对各种营养素的需要量显著增加，需要大量补充富含胎儿生长需要的各类微量元素，如钙、铁、锌等。锌从备孕期到孕期都扮演着重要的角色，它会以锌酶的形式参与胎儿细胞的分裂和生长，如果准妈妈缺锌，会影响胎宝宝的生长。

2、牡蛎中含的锌是所有食品中最多的，还含有丰富的维生素 A 、维生素 D 、 B 族维生素、生物素和牛磺酸等，这些营养素的比例恰当，对孩子的生长发育很有好处。

3、蛤肉以及贝类软体动物中，含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太 7 —胆固醇和 24 —亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，孕期孕妇的适量会变大，正需要贝类来预防胆固醇堆积。

孕妇要注意什么

1、控制量。孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜，每周最多 1-2 次，每次 100 克以下。

2、吃海鲜时不宜畅饮啤酒。这样容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。

3、海鲜不宜与富含鞣酸的水果一起吃。富含鞣酸的水果，如柿子、葡萄等一起吃，至少应间隔 2 个小时，因为鞣酸会破坏海鲜中的优质蛋白，大大降低海鲜的营养价值。

4、吃前服用维生素 C 。海鱼的头部富含矿物质砷，在大量维生素 C 的作用下会转化成有毒的 3 价砷状态，其毒性相当于砒霜，因此应避免在吃海鱼前后 2 小时内服用维生素 C 药丸。但是，适量含维生素 C 的蔬菜和水果（指 500 克以内）和海鱼一起吃是不会中毒的。

5、不能吃生海鲜。孕期切记不能食用半生的海鲜，也少吃腌晒海鲜。孕妈食用海鲜一定要煮透，不能生吃或者半生吃，不要因为贪鲜而不管好自己的嘴巴了。

平时喜欢吃海鲜的话，怀孕之后确实可以继续吃海鲜，只要掌握了饮食方面的要点，别吃有危害性的海鲜，孕妇健康就不会受影响，一切都是为了胎儿着想，孕妇吃东西要格外注意，不要因为嘴巴乱吃东西而坏了大事。