孕妇吃什么宝宝皮肤白聪明

大家都知道，宝宝在妈妈肚子里的时候，是靠妈妈的脐带去吸收营养的，所以妈妈吃的东西对宝宝的发育成长是有很重要的决定性作用的。那么， 孕妇吃什么宝宝皮肤白聪明 呢？

孕妇吃什么宝宝皮肤白

怀孕期间，孕妇可以多吃西红柿，因为西红柿富含维生素 C， 维生素 C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀， 自然皮肤就比较白嫩细腻。也可以多吃 菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等维生素 C含量 高的新鲜蔬果 ，尤其是苹果， 因为 它富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇 食用的 首选水果。

孕妇 多喝自榨豆浆 也是有利于宝宝皮肤白嫩的 。黄豆、黑豆都可以。自榨的浓度高，营养价值高。

孕妇吃什么宝宝聪明

孕妇 在孕期可以多吃核桃仁， 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能 。能让宝宝发育得更加聪明伶俐。

孕妇 在孕期也可以多吃香蕉。 香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸 ;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质 。

孕妇 吃多点全谷类食物对宝宝的大脑发育也是很好的。因为 全谷类不仅是低胃肠食物，还富含维生素 e及维生素乙群，叶酸，烟碱酸等 。 维生素乙群不仅能帮助葡萄糖充分利用，也能协助蛋白质代谢，是维持脑细胞正常功能的必要营养素，叶酸则与神经发展，记忆力有关。