23年轻人高血压怎么办

关于高血压，大多数人都认为这是老年人的疾病，但是高血压却越来越年轻化了。如果患了高血压，首先不要惊慌，因为高血压也是可以通过适当的锻炼得到控制和改善的，并不是什么很可怕的疾病。那高血压怎么办呢？

如果23 岁的年轻人患高血压很有可能是在生活上受到压力，加上饮食和运动规律不适当，才会出现了高血压。我们可以从膳食、运动、心理三个方面去应对高血压症状的出现。

1、  合理的饮食习惯。合理的膳食习惯可以很好地控制高血压的病症。患有高血压的人应该避免吃蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。也不要吃脂肪多的食物，例如猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等。饮食中应该要少盐少脂肪。多吃蔬菜水果。

2、  运动习惯。运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

3、  心情调节。高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。