孕前营养食谱大全

自从二胎政策开放后，很多家庭都进入了备孕状态。在孕前通过饮食、运动、精神状态使男性和女性的身体处在最佳状态下，生下的宝宝会更加聪明健康。大多夫妻最好在孕前三个月就及时调理身体。接下来，小编百科介绍孕前营养食谱大全吧！

1 、双豆带子蒸豆腐

材料：新草母鸡、玫瑰露酒、特加饭酒、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。

做法：将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水，减轻咸味；然后放入食物料理机中打碎成茸泥状。将潮州咸豆酱加糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜蓉调味备用。起热锅，将广东豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、鸡精、蒜蓉等调料，盛起备用。将豆腐放入蒸笼隔水蒸至微微出水后，放上处理过后的澳洲带子，然后分别淋上潮洲咸豆酱和广东豆豉，蒸6分钟后下少许熟油及葱花即可。

2 、牛奶菠菜汤

材料：牛奶、菠菜、土豆。

做法：将葱白切成末；土豆削皮洗净，切成0.5厘米见方的丁；菠菜放开水锅内烫透捞出，控去水，剁成泥；锅上火倒入鸡汤，用旺火煮开；另起锅放入牛奶，煮沸后离火；在鸡汤锅内放黄油烧热，加入葱白末和香叶，转微火焖2分钟，再加入精盐、胡椒粉调匀，倒入菠菜泥；汤沸离火，盛入汤盘内，撒上吉士粉，趁热食用。

3 、六味鸡汤

材料：鸡腿、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。

做法：鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。药材清水快速冲净，沥干。将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。