孕早期吃什么可以安胎

对于孕妇来说，特别是第一次怀孕的女性，体内突然多出了一个宝宝，身体刚开始总会有些不适应，比如孕妇。民以食为天，对孕早期的孕妇来说，吃什么可以安胎呢？

1、防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来 不小 的痛苦。选择适合孕妇口味的食物 能 有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为 适合 。

2、 保胎蔬菜

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应 多 服用叶酸片。 由于 菠菜含有丰富的叶酸，每 100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首 ， 所以也建议多吃菠菜。 同时，菠菜中的大量 B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

3、防早产食品

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长 5天以上，原因就在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

4、 最佳饮料

绿茶乃微量元素的 “富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

5、最佳零食

孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素 E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

6、最佳酸味食品

孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。

【 注意事项 】 孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好 “敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

7、最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如 100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

现在在孕早期的孕妇知道了吧，想缓解孕吐呢，可以多吃柠檬和土豆等适合自己口味的食物，可以多吃菠菜、鱼，适量喝点绿茶，偶尔嗑个瓜子，吃点酸味食品，还有巧克力。