孕晚期孕妇瑜伽动作

轻轻划过一片美丽的云彩，几丝芬芳美丽，为了宝宝的健康，现在有好多孕妇都会比价注意对身体进行锻炼，方便在生小孩的时候更加容易。因此， 在日常生活中，孕妈妈都会被建议多运动，尤其在孕晚期，一方面有利于宝宝健康发育，另一方面有利于孕妈妈分娩 。 孕妇运动除了散步，游泳，瑜伽也是一个不错的选择。那么，孕妇瑜伽视频教程晚期 ？

专门为孕妇制定 孕妇瑜伽 ，让孕妇不仅在可以锻炼身体的同时，也能够更好地缓解紧张的心情，保持一种平和的心态，用开心的心情来面对宝宝的将领。掌握以下的 孕晚期 孕妇瑜伽 动作：

1. 猫伸展式

练习方法：双膝跪地，手臂和大腿垂直于地面 ;呼气，保持背部平直，打开肩胛骨。呼气、低头，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同时向下延伸。再吸气，回到背部平直姿势。重复做10~15次。

2. 婴儿式

练习方法：双腿跪地，两膝打开，两侧大脚趾碰触。身体缓缓向前，臀部坐在两脚跟之上。手臂可向前伸直，前额轻轻按在地上。保持该姿势，时间可根据舒适度自己掌握。

3. 弓步移动式

练习方法：双膝跪地，双手撑地，左腿慢慢移到前侧。吸气，身体缓缓前移，直到左膝与脚踝垂直。呼气，身体缓缓后移，伸直左腿，放低臀部。重复该动作 10~15次，之后换另一侧重复。

除了上面所具体介绍的瑜伽动作，推强式、肩腿伸展式、束角式、坐姿扭转式等等都适合晚期孕妇。瑜伽比较是一项利用气息与身体力量所结合的运动，晚期孕妈妈需要量力而行，避免发生意外。

携手健康，让美丽的花儿享受生活的美好。晚期的准妈妈难免会比较出现一些紧张的情绪，因此，家人要在身边给予更多的鼓励和支持，适当理解好孕妇，为生活点缀美丽的色彩。