孕晚期睡姿应该怎样睡

到了怀孕晚期，肚子上的球球越来越大，妈妈们是不是越来越小心翼翼了呢？宝宝在肚子里的活动越来越频繁，妈妈是不是特担心，一个不小心，就会让宝宝不舒服。而怀孕晚期的睡姿，是许多妈妈特别关心的话题，下面我们来看看孕晚期应该怎么睡比较好。

孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位还有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。

孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。不过，左侧卧位虽然是孕妈妈的理想睡姿，但并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，因此可以适当的左右侧卧位交替。

那么，孕晚期睡觉有什么禁忌呢？首先，要避免平躺着睡。孕晚期 可不要 长时间仰卧睡 哦！ 因为仰卧睡时，变大的子宫会压到脊椎 ， 压迫下腔静脉，妨碍到血液循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状 。 一 旦 出现 面色苍白、四肢无力、出冷汗等上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

其次，不应该右侧卧位睡。右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。所以，孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。

另外，孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好 。 关于孕期的睡姿就是这些了。孕妈妈们学会了吗？对了，孕妈睡眠不足可能会影响胎儿的发育，妈妈们可要多多休息，时刻准备着迎接小宝宝的到来哦！