怀孕饮食应该注意什么

“一日多餐，一餐不要过饱也不要过饿，要保证怀孕期间足够的营养供给。”这句话对于孕妇而言，就是比较中肯的建议。因为吃太饱，会容易引起胀痛、消化不良等，吃太少或者营养跟不上，胎儿的发育就会受阻，因此，怀孕饮食要注意的事项可多着呢！

怀孕饮食注意事项

孕妇不仅要学会合理地掌握饮食的营养分配，还要懂得遵守以下这些饮食原则，对自身和胎儿是有好处的：

1. 吃得过饱或者过少。正如前面说的，吃太饱可能会导致胎儿感觉不舒服，吃太小也很容易引起胎儿 “闹情绪”。建议是随时带一些小饼干、小面包、牛奶之类的，可以随时解饿。

2. 不可吃过补的食物，也不可吃凉性的食物。怀孕期间要讲究营养，但是不代表着过补，因为过补的话，很容易引起便秘和孕妇燥热等，对胎儿是有影响的。而像螃蟹、甲鱼这种凉性食物也要禁止食用，因为这些食物可能会导致孕妇出现流产。

3. 不宜长期高脂肪饮食。长期高脂肪膳食会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险，通常也会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加。

4. 不宜过量摄入高蛋白质。适量的蛋白质可以促进乳汁的分泌和胎儿发育，但是过量食用的话，则可能会增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退等。

5. 不宜长期过量摄入高钙食物。补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，而且在服用钙片的时候，要注意看说明书，因为有的钙片是不允许孕中期、晚期的孕妇吃的。

6. 少吃些高糖的食物。患有高血糖的孕妇也不要吃含糖分较高的食物，因为这些会加重病情，可能会造成妊娠毒血症等。

怀孕期间吃什么好

除了在吃方面要注意遵守一些饮食原则外，孕妇还要知道应该怎么吃对胎儿好。一般情况下，在妊娠早期，胚胎的发育对营养物质的需求不多，但要坚持吃些叶酸元素的食物，有助于防止胎儿畸形。在妊娠中期开始，胎儿的生长发育加快，要注意增加营养的，如蛋白质、钙、铁等元素的补给。

在此，小编百科建议孕妇要多吃些优质蛋白食物、新鲜的水果蔬菜，注意营养丰富化，尽量避免挑食，同时要保持愉快的心情和适量的运动，定时做产检，这样才能生出一个健康的宝宝。