怀孕头三个月吃什么好

都说怀孕的女人是家里的 “老大”，因为在怀孕头三个月稍有不慎，则可能会发生流产的不良后果。因此，孕爸爸都会格外小心地呵护孕妈妈。而对于孕妈妈来讲，在怀孕初期最重要的是吃！那怀孕头三个月吃什么好呢？

怀孕头三个月吃什么好

怀孕的头三个月，建议孕妈妈从以下这些方面来改善饮食：

1. 适当多进食一些含氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等 ，以及 钙、锌、植物脂肪 ， 如牡蛎、海蛰、大豆等。

2. 开始 对叶酸的摄取，叶酸是一种 B族维生素， 对 防止胎儿神经管畸形方面 很有帮助，而叶酸 主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、水果之中 。

3. 多进食能开胃健脾的食品 ，特别是有孕吐的愿妈妈，可以吃些 苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。

4. 适当地 增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。

5. 多吃些含维生素 E丰富的食品，如植物油、麦芽等。

怀孕头三个月 食谱推荐

接下来，让小编百科推荐两道在怀孕头三个月的食谱给各位孕妈妈吧！平时，孕妈妈可以自己学着做来吃，既可以满足口福，又可以补充必要的营养成分，可谓是一举两得喔！

1. 乌鸡糯米粥

做法：将乌鸡腿洗干净并切成小块。葱去须，切开葱白，其余切成葱丝。先将乌鸡腿加水大火烧开，再小火炖煮 15分钟。然后加入圆糯米，煮开后转小火。待米煮熟后加适量盐、葱丝即可。

2. 菠菜猪杂粥

做法：准备好猪肝、猪肠、瘦肉、大米、菠菜、葱花。先将猪肝、猪肠、瘦肉切成丝然后用生抽、植物油、盐、少量淀粉腌制 3分钟，然后倒入煮滚的粥里，粥煮好后放入菠菜、葱花，开锅煮至5分钟即可调味出锅食用。

另外，需要提醒各位孕妈妈的是，怀孕头三个月不仅要吃得好，还要休息好，并且最好不要在这个孕期同房，以免发生意外。