孕妇游泳水温多少合适

很多人可能会觉得孕妇不能在挺着大肚子的时候还去游泳，更不用说考虑什么水的温度了。但是这是我们的很大的误区，只要孕妇有这方面的爱好，并且掌握好正确的游泳方式，保持稳定的水温和控制合适的运动量，注意不要过度劳累，做好安全措施，是可以游泳的。那么，孕妇游泳水温多少合适呢？

最佳 水温： 30℃左右

这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高， 游久了反而产生眩晕感， 影响胎儿健康 。如果水温在 28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。 如果水温在 28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产 或流产 。

最佳 时间：孕 5-7月，10:00am-2:00pm

孕妇游泳时，要选择子宫不易紧张的时间（上午 10点至下午2点），如果水温太高，会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长，一般以10--30分钟为宜，以运动结束不觉太累为宜。

正确的 动作：莫过分伸展，莫潜水

水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响 ， 更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。 孕妇应选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛。不宜剧烈动作，避免劳累。

孕妇游泳的好处

在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼，协调全身大部分肌肉，增强耐力。

另外，在孕早期和孕晚期最好不要游泳，不然会面对很多后遗症， 比如 说羊水 早破和 感染等。