催乳期食谱有哪些

妈妈的奶水或是其他奶粉 是对于 刚来到人世间 的新生 宝宝 最好 营养的补给，很多产妇都知道， 对于 宝宝 来说， 喝妈妈的奶水是最健康和有营养的， 那么 对于奶水较少的妈妈们来说， 要有足够的奶水给予宝宝， 该吃什么食物来催乳呢？ 接下来就给大家说说催乳食谱图片大全这件事哦！

催乳注意事项

作为一个 新手妈咪 ， 应当 要养成 良好 的 习惯，保持每日喝牛奶 ， 多吃新鲜蔬菜水果。 而且 不止要吃得好，还要吃得对 哦 。 这样才能保证 让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子食疗效果。

对于 猪蹄汤等高蛋白高脂肪饮食，要避免分娩后 马上进行， 这样会使 妈妈的 初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后的第一周内食物宜清淡 。

催乳期食谱

莲子百合红豆粥 ： 香甜可口，红豆有清心养神、健脾益肾的功效，富含铁质，更是女性生理期间的滋补佳品。再加入莲子、百合可固精益气、止血、强健筋骨，适用于心脾肾虚引起的失眠。应以低蛋白、低脂肪的流质为主。

豆腐蔬菜羹 ： 它 不仅还有丰富的蛋白质，还能补充人体所需的维生素，提高人体抵抗力。豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。

莴苣子 粥： 莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满，干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为 “世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。

 无论是什么选用食材，我们都要使用对于宝宝，妈妈都没有害处的，妈妈的食材摄入会影响母乳的多少，也会影响母乳质量，间接影响宝宝的食物，所以，对于催乳的食物妈妈们一定要谨慎，科学，才能给宝宝健康的物质前提。