妊娠高血压吃什么

对于孕妇来说，身体健康很重要，其中血压也是不容忽视的一方面。专家指出，孕妇的正常血压应不超（ 130/90mmHg），或与基础血压相比不超过30/15mmHg)。比如一个血压为110/70mmHg 的孕妇，怀孕后血压增到140/100mmHg，这就不算正常了，称为妊娠高血压。

而在妊娠期高血压的 孕妇 不能随便吃降压药，因为药物会对胎儿产生很大的危害 。 对付妊娠高血压，最好 从 饮食上 入手 ，通过饮食疗法来稳定血压 ， 是最安全和最优的方法。 但 吃什么好就对孕妇有着很大的困扰，接下来让我们一起来看一下哪些食物对高血压孕妇有帮助。

1、含有优质蛋白质 的食物

如鱼类、去皮禽类、低脂奶类、豆制品等含丰富优质蛋白质。

2、含有足够的钙、钾、镁和锌元素的食物

牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜；如土豆、茄子、海带、莴笋 等含钾丰富且含钠少；豆类含丰富的镁；海产品如鱼、牡蛎等贝壳类及动物内脏含锌丰富。

3、 含有低胆固醇、低饱和脂肪酸的食物

尽量减少饱和脂肪酸的摄入，应选用脂肪含量低的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、嫩牛肉、家禽肉、鱼肉、瘦肉及低脂乳等。liangwai

另外以下四种食物，对妊娠期高血压有很好的防治作用：

1、宜多吃芹菜。芹菜纤维较粗，香味浓郁，富含 胡萝卜素、维生素C 、烟酸及粗纤维等，有镇静降压、清热凉血等功效。

2、宜多吃鱼。鱼富含优质蛋白质与优质脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，可以降低血中的胆固醇，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化 及血栓的形成

3、宜多吃鸭肉。鸭肉性平而不热，脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身的功效。

4、宜多吃黄鳝。鳝鱼是一种高蛋白、低脂肪的食品，能够补中益气，治虚疗损。需要注意的是，黄鳝一旦死亡，就和蟹一样，体内细菌大量繁殖并产生毒素，所以要食用鲜活的黄鳝。