怎么降血压最好的方法

在这个压力颇大的社会里，很多人因为生活的忙碌而慢性损害自己的身体和忽略自己的身体健康。例如我们能够很轻易的看到现在大多数成功的商人都是“挺着大肚子的”其实这一批成功的商人都不能摆脱无尽头的吃饭应酬，往往是这个原因而导致的血压偏高。另外，在我们日常生活中，高血压并不陌生，因为大家都知道高血压常被称为“国人第一疾病”。因此高血压是最常见的慢性病，但也是心脑血管病最主要的危险因素。那么，怎么降血压最好的方法？

高血压其实是一种血管神经调节障碍而引起的动脉压力升高的一种慢性疾病，对于我们人类百害而无一利。高血压有很大的危害，它不仅会引起全身血管系统痉挛，血管弹性减弱，血管堵塞或血管破裂，更为严重的是还因此导致各种心脑血管疾病、肾脏疾病、眼底病变以及周围神经系统疾病。因此，高血压病是导致中老年人致残和致死的罪魁祸首，它严重威胁着中老年人的健康，影响着我们人类的幸福生活。

日常生活中，好像人人都会治疗高血压，经常都要看到年轻人要求老年人不能吃什么、不能做什么……但是这些要求真的能够“药到病除”吗？我们也知道治疗高血压最传统的方法就是药物治疗，不过，长期的药物输进不仅金钱成本大，而且还会有副作用。所以除了吃药，最根本的还是靠平时的自我管理。

以下送给读者降血压较好的10种方法：

1、干活“慢半拍”

因为突如其来的任务很容易使人压力倍增，接着血压就跟着猛增长了。

2、经常快步走  

因为快速走路能使高血压患者的收缩压降低8毫米汞柱，同时舒张压降低6毫米汞柱。

3、闭上眼睛

因为接收的信息太多太复杂的话会使我们的心脏和大脑不堪负重，而我们平时接受信息就是要靠眼睛了。

4、听古典的、放松的音乐

因为舒缓的音乐可以有效降低血压。

5、深呼吸或沉思  

因为应急激素会使血压升高，而缓慢的呼吸或沉思练习（如：气功、瑜伽、太极）可减低应急激素。

6、少量饮酒   

因为研究发现轻度喝酒的人比不喝酒的人血压低。而且轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。

7、戒烟  

因为吸烟可使收缩压上升，大量的、长期的不是办法。

8、咖啡选择低咖啡因或者不喝

因为咖啡因会收缩血管、放大压力从而增加血压。

9、减轻精神压力，平衡心理

因为长期精神压力和心情抑郁必导致睡眠障碍，而睡得少又必定会引起高血压。

10、合理的膳食  

人每天都要吃饭，当吃饭遇上高血压时，高血压患者的饮食原则就是：第一，控制能量的摄入；第二，限制脂肪的摄入；第三，限制盐的摄入；第四，适量摄入蛋白质；第五，多吃钾、钙丰富而含钠低的食物；第六，多吃海鲜、蔬菜和水果。