孕妇嗜睡没精神

其实，不少孕妇都会嗜睡的问题，然后觉得自己没精神，这个在孕期属于正常现象。怀孕期间孕妈为什么会嗜睡呢？有什么办法可以缓解呢？

1、孕妇为什么会嗜睡？

有一些孕妇，在怀孕初期出现嗜睡，就总担心是自己身体出现了问题，怕影响胎儿的正常发育，为此焦虑紧张不安，其实不必担心，因为在怀孕初期出现嗜睡是一种正常的生理现象。 怀孕初期因 为 绒毛膜性腺激素增加，使得身体容易疲累，生活作息不正常而有嗜睡的现象。

此外，怀孕后嗜睡还是一种荷尔蒙分泌的结果，怀孕后身体会分泌出来一种黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软，防止流产 。 但是，另一方面这其中又有一种麻醉的作用，导致人体的行动变得有些迟钝，由此感到 “老是想睡觉”。

另外，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。

2、孕妇嗜睡没精神怎么办？

孕妇嗜睡没精神怎么办？ 只要尽量让孕妇们的生活作息回归正常 ， 嗜睡现象 就会 自然而然地消失。或者让孕妇们白天找些有意思的事情做、转移注意力也能有助于嗜睡的缓解。

当然，怀孕的人是需要充分的休息的，如果无法控制嗜睡的情况也不必刻意控制自己。再说，这种嗜睡的状况也不会维持太久的时间，进入妊娠第 14~15周左右，胎盘完整形成后，就不太会感到什么睡意了。

一些怀孕的女性会因为嗜睡而全身无力，这时家人可能会给孕妇吃很多补品，但是要注意的是如果补得太过火，容易火气大，而造成晚上失眠，更加不利于孕妇的身体健康。

怀孕中期，孕妇的睡眠可逐渐恢复正常，而怀孕后期，孕妇因为体重增加，子宫压力加重，造成心脏输出血量增加，容易感到疲倦想睡，但在睡觉时容易惊醒，有效睡眠时间反而减少，有的孕妇还有睡眠障碍，如失眠等。

足够的睡眠对孕妇是十分重要的，如果嗜睡情形影响了生活或是作息，建议准妈咪可以少量多餐，维持血糖一定浓度；此外，疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，以免夜里失眠。而丈夫心理上的支持与行动上的关怀更是莫大的帮助。

孕妈妈们嗜睡没精神不用太过紧张，这是怀孕期间的正常现象，怀孕的时候还是要注意多休息。怀孕对女性来说不是件容易的事，是一件需要家人精神支持与行动上关怀的事，希望不论是怀孕的你还是你的家人，都能一起克服怀孕过程中的困难，孕育出健康活泼的宝宝。