产后便秘吃什么最快排便

产后便秘是指产妇产后饮食和平常一样，但是排便的时候却干燥疼痛，很难排出或者是大便好几天都排不出。最常见的产后病之一就是便秘了。便秘本来就让人倍感痛苦，何况是产后身体还没完全恢复的宝妈妈呢？对她们来说，简直就是噩梦，那么造成宝妈妈产后便秘是什么原因呢？

产后便秘是什么原因

肠道燥结、滋润缺少、传导不利等都会引起便秘，产后便秘主要有三种类型：血虚津燥、阴虚火旺、伤食腑结。产后便秘具体原因如下：

产后便秘具体原因

1、 缺少运动。由于孕妇在生产后要长时间卧床休息，极少活动，导致肠蠕动减慢，使肠内分泌物停留在肠腔里，难以排 出 。

2、 饮食结构不合理。大多数人认为产后要大鱼大肉来滋补身子，少吃或不吃蔬菜，导致缺乏纤维素，从而产生便秘。

3、 经过怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、盆底组织松弛，排便力量减弱。

4、 女性经过分娩后身体特别虚弱，导致产后便秘。

产后便秘是一件很痛苦的事，那么产后便秘吃什么什么最快排便呢？

产后便秘吃什么什么最快排便

1、 一定要多喝水。孕妇在分娩之后，身体虚弱，因此要多补充白开水或者淡盐水，因为喝水可以润滑肠道，促进排便。

2、 喝南瓜粥。南瓜含有维生素和果胶，果胶可以保护肠道粘膜，减少食物刺激。每天早晚各喝一次，可以起到润肠通便的作用。

3、 吃香蕉。香蕉性寒，具有清肠热、养阴润燥和生津止渴的功效，味甘可以通肠润便。建议进食香蕉以生食为主，每天适当吃几根，不宜多吃。

4、 芝麻糊。芝麻能润燥滑肠通便、滋养肝肾、益气养阴，适合产后便秘的人食用。建议在早晚空腹的时候进食。

5、 桑葚五味子茶。桑葚具有润肠通便、生津敛汗等功效，适合产后便秘的人食用。建议每天喝一次。

6、 番薯。番薯具有宽肠通便、补脾益气、生津止渴等功效，适用于大便秘结的人食用，建议在早晚的时候各空腹吃一次。

以上就是治疗产后便秘的食物了，其实，我们也可以预防产后便秘的，那么该如何预防产后便秘呢？

如何预防产后便秘

1、养成按时排便的好习惯，并且一直坚持下去。

2、保持积极的生活方式，如精神放松、心情愉悦、睡眠充足、作息规律等。因为低沉的情绪会使胃酸的分泌减少，从而导致肠胃蠕动缓慢。

3、分娩之后，在身体条件状况允许下要尽今早下床走动，因为躺着或坐着的时间长了，会增加产后便秘的负担。

4、饮食结构要合理搭配。饮食要进行荤素搭配，也可以适当吃些水果，补充维生素，这样既营养健康又能促进润肠通便。

很多人都觉得孕妇产后身体特别虚弱，要进行大补，不断地吃大鱼大肉，而少吃或不吃蔬菜水果，这是错误的思想。实际上，过多的热量会使产妇产生便秘问题，营养也不均衡了，所以孕妇在产后要均衡饮食，以防止产后便秘。在刚分娩之后，为避免影响消化功能，不要吃太刺激的食物，不然身子很难恢复哦。