怀孕初期吃什么菜好

妊娠反应并不是所有的准妈妈都会有，但是有的准妈妈还是比较厉害的。因而，在怀孕初期的饮食就显得格外重要了。在怀孕初期吃方面如果不注意的话，也是很容易引起流产的不良后果。那么，准妈妈在怀孕初期吃什么菜好呢？

怀孕初期吃什么菜好

其实，在怀孕初期补充维生素 A、C以及铁，叶酸都是非常重要的。因而，在怀孕初期，准妈妈可以摄入一些这方面的食物。

1. 吃一些含维生素 A较高的食物，如 杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2. 维生素 C食物也是要适量地摄入的，因为对促进钙的吸收是有好处的，因此平时可以吃些 甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。

3. 维生素 A则一般在胡萝卜中，吃胡萝卜还可以 防治夜盲症及胆结石。 但是吃 胡萝卜的同时不能吃水果。

4. 如果孕妇本来就有贫血的症状，则可以适当地吃 海带 ，因为 海带中含碘和铁较多 。

5. 叶酸除了是药物外，还可以从蔬菜、水果中摄入，如 菠菜 。 菠菜含有丰富的叶酸， 据说 每 100g菠菜的叶酸含量高达50mg。 同时 ， 菠菜中的大量 B 族维生素还可防止 准妈妈 盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 以及 防治黄褐斑。

怀孕初期 不能吃什么菜

不过，并非所有的菜准妈妈都是可以吃的，因为有些菜可能性寒，对胎儿的成长发育不好。像茄子这种蔬菜、生菜，就是性寒，因此准妈妈不能吃，吃了可能会导致出血而流产。

除此以外，准妈妈也不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑肠凉血之效，怀孕早期以及有习惯性流产的准妈妈就不能吃。

另外，在挑选蔬菜的时候，建议准妈妈是选择一些比较新鲜的蔬菜，这样营养成分才会保留更好。而且，在做菜的时候，尽量用煮的方式来保持蔬菜的营养价值。