经期痛经怎么缓解

“你脸色苍白的，到底怎么啦？”“来月经了 ...... ”这样的对白想必女性之间听了不少。经期痛经是部分女生都有可能会发生的，但是只有少数女性知道经期痛经怎么缓解。跟着小编百科，来了解经期痛经哪些事吧！

经期痛经怎么缓解

其实，处理经期痛经的方法有不少，可以通过饮食、针灸、按摩等方式来改善痛经。

1. 多吃有利于行经食物，比如苹果、羊肉、鸡肉和红糖、红枣、豆腐皮及薏苡仁、牛奶等。同时也要补充 B族维生素，可以让营养神经和维持神经保持稳定。以及维生素D可以控制子宫平滑肌收缩，缓解痛经。

2.中医针灸法，这个需要在专业的医生下进行。具体的是 在三阴交及足三里等，艾条悬在穴位上方，让温热。每个穴位可以治疗 10-15分钟。

3.还可以通过按摩法来促进血液的循环，先将 双手掌摩擦发热，脐下小腹按顺时针方向按摩 200次左右。也可以点揉足三里及三阴交穴等。热敷法缓解痛经。在下腹热敷可以缓解子宫痉挛。

为什么会 经期痛经

那为什么女性会出现经期痛经呢？其实这归根到底还是体质方面的原因。如果女性的体质比较弱的话，经期痛经的可能性就比较大。

而女性的体质跟饮食、作息时间、锻炼等有关，若女性经常熬夜工作的话，本来休息不足，还加上营养供给不够的话，则很容易引起痛经、月经量少。不过，如果女性经常锻炼身体，并且注意饮食平衡，吃多一些补血的食物的话，是可以起到调理痛经的作用的。

经期痛经 的危害

若女性将经期痛经置之不理的话，则会导致面色昏暗、皮肤干燥、头晕目眩，长期的痛经会影响到心理健康、性生活，可以说是给生活、学习和工作带来了诸多不便，严重的可能会导致不孕不育。

因此，为了女性的健康和备孕的成功，建议女性还是到正规的医院，在医生的帮助下，来调理好自己的身体，让经期痛经远离自己。