孕晚期补钙量

孕晚期的时候，孕妇的体重猛增，整个人都 肥 了起来，胎儿发育也很快，这个时候孕妇很容易缺钙的，所以 孕晚期补钙量一定要控制好， 可以服用一些钙片，也可以通过食疗来补钙，很多食品里面含钙量比较高，孕妇要补钙的话多吃这些食品，补钙效果还是比较好的 。

孕晚期补钙量

1、从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。

2、胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。

3、在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。

孕晚期补钙食品推荐

全天可以提供热量2490千卡，其中蛋白质88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、钙1269毫克。

早餐：花卷2只（面粉100克)、鲜牛奶250毫升

煮鸡蛋1只

午餐：大米饭（粳米125克）、排骨炖海带（猪小排110克、浸海带50克）、炒虾皮油菜（油菜150克、虾皮10克）

晚餐：米饭（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼虾（海虾150克）

水果：香蕉1只（200克）、草莓（150克）

加餐：酸奶 250毫升、苏打饼干4片（25克）

孕妈咪可能需要了解更多关于含钙高的食物和孕妇补钙食谱，以丰富自己的餐单，充分把握自己每天摄入足够的钙质。

孕晚期补钙食谱也是很多的，通过食疗补钙更加的健康，虽然说速度稍微有一点慢，但是孕妇在饮食上比较注意的话，一般情况下不容易缺钙的。孕晚期不仅要补钙，还应该补充一些其他的微量元素，所以每天都要最少吃一次肉类食品 。