怀孕两个月吃什么

对于孕妇来说，合理的食物搭配能使食物的营养加倍。这样可能得到1+1>2的效果。同时。荤素搭配还可以保证脂溶性和水溶性维生素摄入平衡与充足，让钙、磷处于最佳吸收比例。那么，怀孕两个月吃什么？

一 适量摄入荤食

报据《中国居民膳食指南》给出的侮日腆食结构，植物性食物与动物性食物最佳比值为7：1。这个可以作为准妈妈饮食搭配的参考。

动物性食物是指鱼、肉、内脏、鸡蛋、牛奶、虾等动物性食物。荤食富含优质蛋白质、磷脂、矿物质等人体健康必需的营养物质。动物性食物必不可少，为了自己和胎宝宝的健康，准妈妈应当适量食用。

二 植物蛋白也营养

孕早期。蛋白质供应不足会影响胎宝宝脑细胞的生长。因为大脑发育的关键时期是孕期的最初3个月和出生后的头6个月。

在这一周乃至随后的一个月里，准妈妈对于蛋自质的摄取不必刻意追求一定的数最。但要注意保证质虽。可以考虑植物蛋白与动物蛋白搭配。但以植物蛋白为主，饮食中保证每天有豆制品和蘑菇。

素食是指各种蔬菜、豆制品、谷类、水果等植物性食物。素食中含有较多的维生素、纤维素、糖等。纤维素可以清除血管壁上的胆固醉，并促使肠蠕动，及时排除体内的废物，这些正是荤食较缺乏的。准妈妈也可以随身带一些杏仁、核桃仁、棒仁之类的坚果，不时吃几枚，可以有效补充蛋白质。同时也有利于胎宝宝的大脑发育。

三 一杯牛奶，带来一夜好睡眠

牛奶中含有一种睡眠激素的前体物质。还有微最吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制。从而使人想睡，并且无任何副作用。牛奶中的钙还能消除紧张情绪。一些准妈妈因为担心胎宝宝而出现情绪紧张。所以喝一些牛奶对准妈妈来说能起到镇定安神的作用。有利于准妈妈的休息和睡眠。

另外，睡前喝牛奶有利于准妈妈对钙的吸收。晚餐摄入的钙，睡的大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低。血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织。使骨组织中的一部分钙盐溶解入血液中。以维持血钙的稳定平衡。

不过，对于准妈妈来说，一定要及早改善营养状况，把增加营养当初孕早期保健的一项重要内容。如果您同时发生了剧烈的早孕反应，频繁呕吐，更不要掉以轻心，应该及时向医生请教，也许输液或其他医疗干预手段可以帮助您读过孕早期妊娠反应阶段。祝愿每一个准妈妈生出个大胖小子。