哺乳期吃什么水果好

哺乳期是女性一生中很重要的一个阶段，女性需要在哺乳期好好恢复身体，补充营养，新鲜水果含有维生素、膳食纤维等成分，可增进食欲，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物，那么哺乳期吃什么水果好？

1. 苹果：苹果营养丰富且可口，脆嫩清香。苹果富含锌，产妇多吃苹果，对胎儿健康发育有好处，且苹果甜酸爽口，可促进食欲，促进消化。

2. 橘子： 富含 维 c ， 能 增强血管壁的弹性，防止出血。 对于产妇来说效果是 防止产后继续出血。 此外 产妇适当吃橘子， 可以 通过乳汁把钙提供给婴儿，能促进婴儿骨骼的生长， 还 能防止婴儿发生佝偻病。

3.  山楂：含有丰富的维生素 ， 能够生津止渴，活血 散瘀 ， 排出子宫内的瘀血，减轻腹痛 ， 还 能够增进食欲，帮助消化， 对于产妇来说 有利于身体康复和 哺乳 。

4. 红枣：红枣 富含大量维生素 c和 大量的葡萄糖 ， 蛋白质。 能够 补脾活胃，益气生津，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用 。

5. 弥猴桃： 含有极高维生素 c ，解热、止渴、利尿、通乳 ， 对于剖腹产 后 恢复有利。

6. 菠萝：生津止渴、助消化、止泻、可消除疲劳、增进食欲 。

7. 葡萄：补气血、强筋骨、利小便。妇女产后失血过多，葡萄 可 作为补血水果。

8. 香蕉：通便补血。 防止 便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

以上这些水果都是在哺乳期吃了有利于产妇恢复和哺乳的，但是切记吃水果也要注意量的控制，且要避免吃寒性水果。