产后心情抑郁怎么办

近年来，越来越多人都惹上抑郁症，尤其是产后妈妈更为明显。工作上的，生活上，自身外在上，刚出生宝宝等等压力一拥而上，心情抑郁，焦虑，失望，让妈妈不幸患上产后抑郁症。妈妈是家里的半边天，遇到产后心情抑郁怎么办呢？下面小编百科给各位推荐几个好方法！

学会寻求家人帮助：妈妈产后心情抑郁了要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白。同样，爸爸不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了妈妈的心理变化。给妈妈多些关爱多些理解。

注意自我的心理调适：在有了孩子以后，要抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助妈妈摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

等待产后忧郁的自愈：在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

产后饮食清淡而富有营养：妈妈产后要吃营养丰富而又清淡的食物，同时，享受要被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

正确面对问题：遇到产后心情抑郁情况要选择科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

做月子中适度增加运动：产后妈妈可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

珍惜每一个睡眠机会：妈妈要让自己静下心，给自己更充足的睡眠时间，不惜一切抓紧时间闭目养神。

最后有一些食疗的小处方：

如果妈妈产后出现情绪低落、疲惫无力，心烦不宁，可用当归10克，黄芪15克，麦冬15克，茯神15克。水煎服，每天两次。

如果性情急躁，胸闷胁痛，可用合欢皮15克，白芍20克，栀子15克，红花10克，水煎服，每天两次。

睡眠不佳或失眠，白天无精神，可用太子参15克，炒枣仁15克，远志10克,煎水服。

感到脑子反应迟钝，对日常活动缺乏兴趣，可用炙甘草15克，大枣5个，小麦20克煎水服。

做饭时可选百合，莲子，大枣，山药，赤小豆，玉竹，白扁豆，黄精，黑芝麻，沙参，麦门冬，枸杞子，小麦加入食物里。

妈妈在产后心情抑郁不可怕，可怕的是没有及时发现及时处理，妈妈在发现自己有产后心情抑郁问题要学会 自我的调整和心态的调整很重要哦，同样家人要更加关爱妈妈，和妈妈一起解决抑郁问题，希望妈妈们能够找到产后心情抑郁自我调整的方式方法哦！