含碘的食物和水果蔬菜

碘是我们人体中必需的元素之一，一旦体内缺碘，会引发各种疾病，危害人体健康。特别是孕妇以及孩子，缺碘的危害则是非常大的，而补碘的方法是比较多的，其中饮食补碘则是很多人的选择。接下来，小编百科介绍含碘的食物和水果蔬菜都有哪些呢？

1 、葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

2 、橘子：平均每千克橘子中含碘元素53微克。

3 、菠萝：平均每千克菠萝中含碘元素41微克。

4 、香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

5 、芹菜：平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

6 、菠菜：平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

7 、小白菜：平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

8 、大白菜：平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

9 、青椒：平均每千克青椒中含碘元素96微克。

10 、干裙带菜：平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。

11 、紫菜：平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。

12 、海带：平均每千克干海带中含碘元素9230微克。

13 、海参：平均每千克海参中含碘元素6000微克。

14 、虾皮：平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。

15 、海蜇：平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。

16 、龙虾：平均每千克龙虾中含碘元素600微克。

17 、鲐鱼：平均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克。

18 、大豆：平均每千克大豆中含碘元素97微克。

19 、芸豆：平均每千克芸豆中含碘元素47微克。

20 、紫糯米：平均每千克紫糯米中含碘元素47微克。