亲子瑜伽的最佳体式有哪些

很多家长朋友都比较关注孩子的健康，为了能让自家的孩子也能喜欢运动，家长们想了不少能一起互动的健身方式，比如亲子瑜伽就是不错的选择，那么，亲子瑜伽的最佳体式有哪些呢？下面为大家介绍五种适合亲子锻炼的瑜伽体式。

1、面对面

相互跪坐的姿势，将孩子的手交付在妈妈的手中，静静地看着妈妈的脸，双双闭上眼睛，将双手对应，感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样，你们要静静体会，静下心来，感受彼此。

2、光泽式

妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。

3、背驮式

妈妈跪坐姿势，宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手，吸气往前趴下并将宝宝置于背上，吐气。待重心稳后才放开双手，往前方伸直双手，停留10-20秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

4、亲犬式

妈妈平伏在地上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处，均匀地呼吸。吸气，妈妈手用力将上半身撑起，宝宝双手扶着妈妈的肩膀，吐气上身后仰，视线朝上看。停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

5、山式

两人盘腿而坐，双臂尽力向上举，双手相扣，掌心向上，让全身自然放松。慢慢吐气、吸气。吐气时，让身体自然下沉，闭眼、深呼吸，让意识在身体的各部位停留并依次从脚到头放松全身各位。吸气时，让腹部鼓气。重复呼吸多次，直到身体完全放松。保持4～11个呼吸。

由此可见，适合亲子锻炼的瑜伽体式还是比较多的，上面为大家介绍了五种常见的瑜伽体式，分别是面对面、光泽式、背驮式、亲犬式以及山式。这五种亲子瑜伽体式非常适合父母和孩子一起练习，不仅能强身健体，还能促进父母与孩子的情感交流。