产后松弛多久恢复正常

产后松弛的问题不仅表现在顺产妈妈，剖腹产的妈妈也是会有这样的情况，遇到产后松弛的情况很多妈妈都是不了解的，不仅不清楚产后松弛多久恢复正常？还不知道有哪些方法能应对产后松弛恢复。下面小编百科给各位解答一下，请看分解。

产后松弛基本上多在顺产妈妈身上，主要是指妈妈在自然分娩时候，腹中胎儿通过阴道娩出，女性正常阴道直径为2.5厘米，而一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时正常阴道要扩张到10厘米，分娩时对阴道的挤压，会造成一定的扩张，肌肉和处女膜痕也受到彻底破坏，弹性下降，很明显的松弛现象。

对于产后松弛多久恢复正常？一般，妈妈分娩后阴道壁松弛及肌张力下降，阴道腔扩张，阴道黏膜及周围组织水肿，阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失，约3周后重新出现黏膜皱襞，肌张力逐渐恢复，阴道腔逐渐缩小，但紧张度还尚未恢复至孕前水平。

然而，我们女性阴道是有自带修复功能的，只是具体修复情况要因人而异。一般产后松弛在产后3个月就恢复正常 ，妈妈们不用太担心。妈妈们要知道的是产后松弛现象是可以通过运动来恢复的，可以尝试下面几个方法：

1、方便时适当憋便，有意识地憋几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。多试一下可以让阴道周围更紧致。

2、除了憋小便有用，在方便时候屏住大便，做提肛运动是可以很好地锻练盆腔肌肉哦。

3、收缩运动也是恢复产后松弛现象的一个妙招，妈妈采取仰卧睡姿，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。

4、要是上面方法还不满意的话，建议大家多走路，在走路时候试着绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，紧绷后放松，多做运动就行。

产后松弛并不可怕，即便对产后性生活有短暂影响，只要妈妈们注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的哦。在锻炼期间也要把自己的营养给跟上来哦，劳逸结合才是最好的！